ATIVIDADE TURMA 1 PROFº RUTENIO - ED. FÍSICA NOTURNO

SÃO PAULO 16 DE SETEMBRO DE 2020 ESCOLA ESTADUAL SANTO DIAS DA SILVA - SUL 3 PROFESSOR: RUTENIO BEIA MATÉRIA: EDUCAÇÃO FÍSICA TURMA: TURMA 1 EDUCAÇÃO FÍSICA DO NOTURNO ATIVIDADE: ATIVIDADE FÍSICA x EXERCÍCIO FÍSICO LEIAM O TEXTO A SEGUIR: É muito comum as pessoas confundirem esse termo e acharem que atividade física e exercício físico sejam sinônimos, no entanto, eles não são termos permutáveis. Qual a diferença entre atividade física e exercício físico? Atividade física é qualquer movimento corporal, produzido pelo músculo esquelético que resulte em um pequeno aumento calórico acima do repouso, por exemplo, podemos classificar como uma atividade física uma pequena caminhada até o ponto de ônibus ou até a padaria, aquela caminhada que fazemos para nos deslocar de um local para outro. Já o exercício físico é um tipo de atividade que consiste em movimentos corporais programados, estruturados e sistematicamente repetitivos que têm como objetivo melhorar o condicionamento físico. Podemos considerar como exercício físico, a dança, a natação ou até uma caminhada diária com intensidade moderada. O exercício físico pode ser utilizado como uma ferramenta não medicamentosa e muito eficiente contra as doenças crônicas metabólicas resultantes de um estilo de vida sedentário e, entre seus benefícios, destacam-se redução da gordura corporal, melhoria no sistema cardiovascular, aumento da sensibilidade à insulina, redução do LDL e aumento do HDL. Não existe uma quantidade suficiente para o exercício físico, mas sim uma recomendação mínima para se manter a qualidade de vida, pois a relação causa-efeito sugere que pouca atividade é melhor do que nenhuma e, mais atividade, até certo ponto é melhor que pouca, ou seja, quanto mais ativo o indivíduo, acredita-se que mais saudável ele seja. No entanto, as recomendações do Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) sugerem que, para um adulto de 18 a 65 anos de idade manter-se saudável, é necessário realizar, no mínimo, 30 minutos por dia, cinco vezes na semana de atividade aeróbica de intensidade moderada.

Um fato interessante é que esses 30 minutos podem ser feitos de maneira fracionada durante o dia, em sessões de 10 minutos cada, pois seu acúmulo, quando totaliza 30 minutos, proporciona os mesmos benefícios que uma única sessão de 30 minutos e, sendo assim, essa atividade aeróbica moderada poderá ser feita em 10 minutos pela manhã, 10, ao meio dia e, 10 à noite, por exemplo. Deve ser feita, também, no mínimo, em dois dias na semana, uma atividade que melhore a força muscular, mas, como falei anteriormente, quem deseja melhorar sua aptidão física, reduzir os riscos de doenças crônicas e prevenir o ganho de peso, deve exceder essas recomendações que são mínimas.

APÓS A LEITURA RESPONDA:

1- Cite 3 atividades físicas diárias que você realiza no seu dia a dia. 2- Cite 3 tipos diferentes de exercícios físicos.

3- Você pratica alguma atividade física, se sim qual. 4- Você pratica algum exercício físico, se sim qual.

5- De acordo com a leitura feita acima, me explique com suas palavras a diferença de atividade física e exercício físico.

ATENÇÃO - TODA ATIVIDADE DEVE TER: NOME COMPLETO E SÉRIE

DEVOLUTIVA DE ATIVIDADES:

Pode ser em arquivo( word,pdf) ou feita no caderno e você envia em forma de foto.

EMAIL:

ruteniobeia@prof.educacao.sp.gov.br

ENTREGAR ATE O DIA: 23/09/2020